坐禅会

新型コロナウイルス感染拡大防止のため坐禅会は休会しておりましたが、再開いたします。

令和6年（2024）4月14日（日）午前6時～

再開です。

毎月第2日曜日　午前6時より1時間程度 

月に一度、すがすがしい早朝に心静かに坐ってみませんか
身体と呼吸と心を訴えて、生かされている自己を感じ報恩の行を修めましょう。
毎月、２０～３０人くらいの参加者があります。
坐禅の後、楽しくお茶をいただきます。
参加費はお賽銭を上げて下さい。

毎日、忙しい生活を送っている方々は、心も疲れてまいります。
坐禅をするときは結跏趺坐しますが、体の硬い方はなかなかこれができません。　
それがために坐禅は苦行だと思われてしまいますが、禅宗ではこの姿は　「安楽の法門」　といって、かえって精神的にも肉体的にも調和がとれ、もっともリラックスできる坐法なのです。

初めての方でも大丈夫です。最初は身体を慣らすことことから始めましょう。

坐禅をしながら居眠りできるようであれは、かなり慣れたものです。　

長く続けるコツは、目的を持つことです。

無我の境地で心静かに自分自身を見詰め直してみると新たな自分の発見ことと思います。　

ただ座るだけ。

坐禅の会へぜひ、ご参加くださいますようご案内いたします。 

Class is every second Sunday of the month starting at 6:00 am and lasting for about an hour.

Why not sit calmly on a beautiful and refreshing morning once a month? Appeal to your body, breath and heart. Feel ourselves being kept alive by the grace of nature and let us practice the practice of giving back.
Each month there are about 20 to 30 participants.

After Zazen meditation, we have tea with all members.
Please present an offering for the participation fee.

People who lead busy lives every day become mentally tired.
When we practice Zazen, we sit in a full-legged lotus position, but people with stiff bodies will find this difficult.
For this reason, Zazen is considered to be an ascetic act. But in Zen Buddhism, this posture is called the Dharma gate of joyful ease. It is the most relaxing form of Zazen, bringing balance both mentally and physically.
It is okay even if it is your first time. By starting, your body will get accustomed to it.

Being able to doze off while practicing Zazen is something you will get used to.

The key to longevity is to have purpose.

It is believed that if you take a quiet look at yourself while in a state of selflessness, you will discover a new side of yourself.

Just have a seat.

We invite you to join us in Zazen practice

坐禅会参加者の感想文

姿勢を維持し、ひたすら、じーっと坐ることがこんなに難しいこととは思わなかった

呼吸の数を数える、ひとーっ、ふた―っ、みーっ、十まで三回ほど数えると、このあと、コメダ珈琲店、そしてスポーツセンターに行って、お昼は「山田うどん食堂」か、それとも「ますや」にしようか、邪念はかりが湧いてくる

いくつまで数えたか忘れてしまった

また、ひとーっ、「カミさんに何か頼まれていたが何だっけ」、また、ひとーっ、十までなかなかたどりつけない

ご住職が警策を持って回ってくる

私の前で足を止める

呼吸が浅くなり数を数えることも忘れ、周りのことが気になる

毎回この繰り返しだが、年数を重ね、一時間坐ることにはようやく慣れ、結跏趺坐もできるようになった

坐禅会に参加して思うことは、早朝の満福寺の静かな本堂で坐っていると、なんだろう、心が落ち着くというか、調うというか、そんな気がしてくる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和６年　　東村山の島人（しまんちゅ）

私と坐禅

・出会　大阪転勤時（1994年 平成6年）

・継続　東京転勤時 （2000年 平成12年）

・本で読むエピソード

　山岡鉄舟の坐禅中（ねずみが膝の上をちょろちょろする

　中西悟堂の坐禅中（野鳥が頭や肩にとまる）

・自分の坐禅　調身（？）、調息（？）、調心（？）

　「継続は力」を信じて坐ります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和6年10月　　青虫10号

満福寺さんで坐禅会を初めて経験したのは私が通っているジムの坐禅体験からでした

もう１０年近く前になります

その後２年程連続して年間の皆勤賞を頂きましたが、冬場雪が積もり、車で行く事が出来ず、皆勤は途切れる事になりました

その後コロナが発生し、坐禅会も中止となり続ける事ができなくなり、残念に思っておりました

それが今年（令和６年）になり坐禅会が再開される事になり喜んでおります

最近はペン習字を行うようになり、近い将来般若心経の写経をしようと思っております

それとごく最近始めてのですが、お仏壇で夫婦共々般若心経を毎夕食前唱えております

これは意外と心安らかになるものです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和６年　坐禅大好き老人

坐禅会にはじめて参加した時、満福寺の本堂は仏様に包まれる様な安心感を覚えたので私にとってふる里（実家）のような気がしました

私の家の本尊（阿弥陀仏）はこの満福寺の本尊である阿弥陀仏より和尚さんに魂を入れて頂いているし、同時に誰よりも大切な亡き母も本堂の阿弥陀仏と共にいると思うので、そんな有難い「色即是空 空即是色」の空間の中で、私も一緒に存在できる悦びで、感謝して家に帰りました

その日は朝が早かったので、帰ってすぐ30～40分の仮眠をとりました

すると先程の和尚さんが体の中心から神々しい大きな光と一体となり枕元に現れ、その光を私に分け与えて下さった夢を見ました

目が覚めた時、これは単なる夢ではなく母の喪失感をもつ私に仏様が和尚さんを通じて救いの光（大悲心）を与えて下さった。

そして坐禅会での功徳をまだ修行が足りないので、その時には気づけなかったけれど、こうして時空を越えて家で気づかせていただけたのだと感じました

満福寺の坐禅会には、お経や坐禅の功徳（仏の光）を目には見えないけれど、受け賜れると気づいたのでいつも感謝して参加させて頂いております

これからもどうぞよろしくお願い致します　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和６年 2024 １０月　むさし町子

今日も猛暑を思わせるような朝日がヂリヂリと容赦なく背中を照りつける。　

今日は満福寺の早朝坐禅会の日、自転車で駆け付けると定刻前なのに、早くも本堂の前には多くの履物が目につく。

和尚さんの先導で「般若心経」の唱和に続き坐禅に入る。

初めての方へは懇切な坐禅指導もあり気楽に始められると思う。　　　

暑いせいか若い方々には短パンなどラフな姿も多いが、和尚さんだけはさすがにユニフォームの黒色の衣装を着て威儀正しい。
本堂には時折涼風も入ってきますが、背中から滴り落ちる汗をひたすら我慢しながら坐禅を続ける。
坐禅会終了の声に、我に返る。
この夏の暑さも坐禅の気合で乗り切りたいと思う。
「心頭滅却するば、夏なお涼し...？」　　　　　　

　　　　　　平成２５年７月　　　青虫９号

冬の間は氷が張っていた満福寺の蓮鉢にきれいな花が見事にたくさん開いている。
原始蓮、大賀蓮、舞妃蓮と三様に異なる姿で私たちの目を楽しませてくれ、何とも言えない気品と優しさが漂っている。
"女性は喜んでくれる人のために装う"という中国の詩人があったが、花は誰のために咲くのだろうか？ 

　　　　　　　　　恋ヶ窪の風 

早朝から猛暑が続く毎日なのに、今朝はうす曇りのせいか多少凌ぎ易く思われる。
懸念された蚊の襲来もなく、時折の涼風が心地よい。
意識して深く長い呼吸を続けるとじわっと汗ばんでくるので、平常の呼吸に切り替える。
このところの膝痛が心配されたが、正座も胡坐も気にならずに済みほっとした。
警策をお願いした。やはり身が引き締まって身も心もしゃんとする。
汗もかかず、ヒヨドリの囀りを聞いているうちに坐禅終了。
いつもながらの楽しいお茶会。
鎌倉建長寺一泊坐禅会に参加された若い方のお話を伺い、挑戦してみようかな？
　　　　　　　　　　　平成２５年７月　 

"外界に何が起こっても起こっても心を動かさないことを「坐」といい、内に向かって自分とは何かということに心を集中することを「禅」という"
という文章を最近見つけました。
「坐」という字は土の上に人が二人坐っている（実は鏡に向かって自分を見ている）という話も有ります。
皆さんはどのように思われますか？
　（坐禅会の前にカッコウが鳴いて、坐禅の格好は大丈夫か？　と聴こえました）
　　　　　　平成２５年６月　　　青虫８号 

若葉の緑が深まり風薫る皐月、清々しい気候の中の坐禅は眠けが襲う。
幸い和尚さんの警策は受ける人の体力に合わせて強さが絶妙に調整され、本当に「文殊菩薩による励まし」となる。
今・ここに居る・自分を大切にし、二度と来ないこの瞬間を大切にして、徹底して坐禅に打ち込まなければならない。
坐禅後の茶礼の場では、坐禅で最初に学ぶ"呼吸法"の話が盛り上がった。
日常の全ての動きに呼吸が大切で、難しいという事が分かる。　
　　　　　平成２５年５月　　　　青虫７号

警策

　坐禅で使用されるものの一つに警策があります。

　坐禅中、ご住職が担ぎ、求めた人に対して肩を打ち、乱れた身体を平常心にもどす。
　実に優れた指導法で、身体は頭と肉体からなっているという事がはっきりわかります。
　先日、京都の禅寺近くの仏具店で警策を求めた。飾り警策なので、
『心頭滅却すれば火もまた自ら涼し』の文字がある。
　この警策は長さ１０４センチで最大幅６センチの樫製である。
　坐禅は難しく行としてやっていることに意味をみいだすのだが、日本の文化は様式から入る物だと思います。
　　　平成２５年５月　　　　国立　和 　

草花の新芽が萌え出る四月、多くの新たな始まりが有る。
自分が坐禅を始めたのは２０年前の４月だった。
初心にもどろうと思う坐る　腿に足を乗せ、その上に法界定印を組んだ手を置く
　調身　腰を立て、背骨に串を刺した感じで背筋を伸ばす
　調息　鼻先に羽毛を置いたと考え、それを動かさないように静かにゆっくり長く息を吐いて吸うこの動作を繰り返し頭の中で１から１０まで数える

　調心　気持が穏やかになって落ち着いてくる
　　　　平成２５年４月　　　　青虫６号

厳しかった冬も終盤になり三寒四温の季節だが、今回は梅が咲き、鶯が鳴くうららかな気候の中での坐禅会だった。
寒さが緩んでくると気も緩んでくる。
このような時に「文殊菩薩による励まし」と言われる "警策" をいただくのは嬉しいことである。
眠気を吹き飛ばし、血脈を活発にして生気を取り戻す事が出来、そしてまた精神の集中に戻る事ができる。
　　　　　平成２５年３月　　青虫５号  

私は満福寺の坐禅会に参加させていただいて約１年半になります
初回はかなり不安でしたが、今では何とか少しずつですが慣れてきました
住職さんの御指導は、ゆる過ぎず厳し過ぎず、毎度程良い緊張感を保てます
皆で坐禅前に般若心経を唱えるのも、発声する事によって呼吸が整い気分がスッキリします　
坐禅前の良い準備体操になります
坐禅が終わるまでは足が痺れてとても長く感じますが、終わった後の開放感が心地良いのと、坐禅の時と打って変わって和やかな雰囲気の中、温かいお茶と美味しいお菓子をいただきながらの茶礼も楽しい一時です
早朝なので少し眠たいですが、思い切って行ってしまえば気分がスッキリして、１日の良いスタートになります
　　　　　平成２５年２月　　くりきんとん  

立春を過ぎたとはいえ満福寺の境内には霜柱が一面に立ち、蓮花の鉢は厚い氷で覆われている
　一方、ローバイが香高く咲き、紅梅と白梅は春を待ちかねるようにつぼみを膨らませている
　坐禅中に聴こえる小鳥のさえずりも活発になってきた
　春はすぐそこに来ている
　今月の参加者は３１名だった
　　　　　　平成２５年２月　　　青虫４号  

１月１３日新年初坐禅会　　１年で最も寒い季節で身が引き締まるが参加者は３４名だった
今回は、昨年１２回皆勤の４名の方に満福寺から記念品が贈られた
体調、都合などなど様々な事情を調整して皆勤された友に敬意を払いたい
自分も"今年も健康で参加できますよう"と願っている
　　　　　　平成２５年１月　　　青虫３号

満福寺では月１回坐禅会が行われている
初めての参加から６,７年経ているだろうか
江戸時代創設の山寺風の本堂で朝６時から７時まで般若心経と坐禅が行われる
もちろんご住職が呼吸法と座り方を指導していただけるし、望めば警策をうけることもできる本格的なものである
その後は五十畳の客殿で茶礼となり茶に親しむ
数年前に比べると若い人も多く、全くの初心者でも安心して正統的な坐禅を体験できる
伝統文化に触れたり坐禅を追求するも良しで、人それぞれの求め方ができる貴重な坐禅道場である
　　平成２５年（2013）１月　　国立市　和 

午前５時半　我が家から外に出ると頬にぴりりとくる冷たさ。道路の水たまりには厚い氷が張り、真っ黒な空にはくっきりと見える三日月と瞬く星の数々。
午前６時　満福寺では窓を開けはなれた本堂で１時間坐禅をさせて頂き、その後はいつものように茶話会で情報交換。
午前７時半　満福寺の外に出ると夜は明けていて、境内にびっしりと立つ霜柱と真っ青な空に輝く朝陽がまぶしい。３０人の仲間と『寒さの中で耐えた』という小さな満足感に浸りながら帰宅する。
　　平成２４年（2012）１２月　　青虫２号 

 先日は生まれて初めて、坐禅を体験させて頂きありがとうございました

非常に清々しい気持ちでございました
呼吸の仕方が大変難しく感じました
これからも続けたいと思いますので、宜しくお願い致します
　　　　　　 平成２４年（2012）１１月

老夫婦ですが坐禅を始めて一年ちょっと
今ではすっかりはまっています
広いお寺の本堂、静寂の中で早朝の一時を心を澄ませ姿勢を調えるといつしか足の痺れも忘れ無心の境地となります
若い人達（男女共）の参加も多く、坐禅後の茶礼にはおいしいお菓子が出ます
坐禅の緊張も解け和やかなお茶会となります
　　　平成２４年（2012）１１月　　有賀

「何で坐禅をする？　分からない、でも好きです」
満福寺坐禅会の門を叩いたのが約１０年前。２年休会して８月に再入会させていただきました。
海外駐在中は時間と場所があり一人で座る努力はしましたが、自分への甘えで直ぐに足が痛くなりました。
今、`仲間と座る`事に感謝をしています。
坐禅中は「腰をたてろ」「腹を放り出せ」「大きく座れ」と鬼のように言われますが、茶礼では「生き方」を仏様に教わる事を有りがたく思っております。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成２４年（2012）１０月　　　青虫１号

坐禅によって数字と時間に追われる仕事や日々の日常生活とは隔絶した全く異質の非日常の世界に浸る事が出来ます。
それ故に坐禅は私の精神衛生上必要不可欠な要素となっております。

            平成２４年（2012）１０月　Ｔ、ＥＮＯ

心を調えることは、まだなかなかではありますが、姿勢を調え、息を調えて早朝の本堂の中で座っていると、次第に明けてくる朝の光がとてもありがたく感じられます。

　　平成２４年１０月　　　　Ｙ，Ｈ

朝６時からの坐禅会。季節に応じて気温などの厳しさはあるが、総じて心身ともにスッキリする時間だ。
背筋を伸ばすとか、丹田呼吸とか、いろいろと留意すべきところはあるが、１時間が終わると「やり終わった」と嬉しくなる。
もともと、坐禅は自分を見つめるための一つのツールだと言われる。でも、前述したように「やり終える」または「やり遂げる」ことによってスッキリすれば、それでいいと思うやうにしている。
そのようなことが積み重なれば、将来において「動じることのない信念の起こらないようになるだろうと密かに思いを馳せている自分がいる。

　　　平成２４年１０月 　　Ｔ，Ｈｉｒａo　

「満福寺の坐禅を体験して」　　福原　民夫